Mon Défi Equilibre

Ce programme de prévention repose sur la pratique d'activités physiques adaptées (APA), et d'ateliers discussion portés sur l'alimentation et la compréhension des facteurs de chute. Ce dernier se découpe en 15 séances (1 accueil, 10 séances d'APA axées sur la prévention des chutes, 1 atelier discussion sur la compréhension de la chute, 1 atelier discussion sur l'alimentation, 1 bilan, 1 séance d'évaluation 3 mois après le programme).

Les séances durent 1h30 (2h pour la séance d’accueil et les bilans), sont proposées chaque semaine, et s'adressent à un nombre maximum de 12 participants.

·       La séance d'accueil : Cette dernière permet de présenter le projet et d'établir un premier lien avec les participants. Lors de cette séance, des évaluations initiales sont réalisées (T0).

·       Les séances d'APA : Elles sont au nombre de 10. Elles se caractérisent par la pratique d'activités physiques adaptées et variées dans un objectif de prévention des chutes. Ces séances s'appuient sur la mise en pratique de multiples disciplines physiques et sportives (Yoga, sports collectifs, marche nordique, Tai Chi, renforcement musculaire, sports de précision ...).

·       Les ateliers discussion :

o   1 atelier discussion sur l'alimentation spécifique à la personnes âgée, encadrés par une diététicienne.

o   1 atelier discussion sur la compréhension de la chute (aménagement de l'habitat, compréhension des facteurs de risque), encadré par un enseignant APA.

·       Les bilans : Ils clôturent le programme. Il 'agit d'un retour collectif et participatif autour du programme réalisé et des objectifs poursuivis. Des documents sont transmis aux participants pour favoriser la pratique d'une activité physique régulière. Des évaluations finales y sont réalisées (T2). Un second bilan est réalisé 3 mois après le premier bilan. Ce dernier permet de lever les freins à la mise en pratique des savoirs faires abordés lors du programme.