Marche vers la Forme

Une journée pour bouger, bien manger et prendre soin de soi

Et si une journée suffisait pour (re)prendre goût à l'activité physique ? C'est le pari que nous vous proposons le mardi 29 septembre avec la première édition de "Marche vers la forme", une journée conviviale et accessible à tous, pensée pour vous accompagner vers une pratique régulière du mouvement.

Le matin : comprendre pour mieux agir

La journée s'ouvre à la matinée avec une présentation du programme ICOPE, un programme de référence pour préserver sa santé et son autonomie en vieillissant bien. Vous découvrirez comment quelques habitudes simples — bouger, bien s'alimenter, maintenir du lien social — peuvent faire une vraie différence sur votre qualité de vie.

Avant de partir sur les parcours, un test de marche de 2 minutes est proposé à chaque participant. Simple et rapide, il permet de vérifier votre aptitude à la marche et de vous orienter vers le parcours le mieux adapté à vos capacités.

La matinée se poursuit avec l'intervention d'une nutritionniste qui vous donnera les clés pour bien préparer votre corps à l'effort : que manger avant une activité physique ? Quels aliments privilégier ? Comment adapter son alimentation quand on vieillit et que l'on reste actif ? Des réponses concrètes, accessibles, et applicables au quotidien.

Le midi : un repas convivial partagé

De 12h45 à 13h45, place à la convivialité autour d'un repas froid préparé et partagé en commun. Ce moment de pause est aussi une invitation à tisser des liens avec les autres participants, dans une ambiance détendue et bienveillante.

L'après-midi : en route pour la randonnée !

À partir de 13h45, après un échauffement collectif, les participants s'élancent sur l'un des deux parcours de randonnée balisés et encadrés par des bénévoles :

• Parcours A – 6 km, idéal pour les marcheurs souhaitant une balade accessible

• Parcours B – 7,5 km, pour ceux qui souhaitent aller un peu plus loin

Les deux itinéraires sont pensés pour être accessibles au plus grand nombre, dans un cadre naturel propice à la détente et au ressourcement.

L'arrivée : un village festif pour célébrer l'effort

Vers 16h, tous les marcheurs convergent vers le village d'arrivée. Passez sous la photo finish, retrouvez les autres participants et profitez d'un espace animé avec des stands tenus par des associations locales. Un goûter bien mérité vous attend pour clôturer cette belle journée dans la bonne humeur.

Une journée pour tous

"Marche vers la forme" s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent (re)découvrir le plaisir de bouger, quelle que soit leur condition physique. Encadrée par des professionnels et des bénévoles engagés, cette journée est avant tout un moment de partage, de rencontres et de prise de conscience sur les bénéfices d'une activité physique régulière.

Nous accueillons 100 participants pour cette édition. Les places sont limitées — pensez à vous inscrire !