Le sommeil et le cerveau : 2 alliés qui font la paire

Notre cerveau est une véritable centrale en action permanente : il traite, réagit, s’adapte… parfois en quelques millisecondes ! Il nous accompagne ainsi tout au long de la vie, avec une efficacité remarquable — à condition que nous respections ses besoins essentiels.

Avec l’avancée en âge, certaines capacités peuvent s’altérer progressivement, même si le cerveau conserve une belle vitalité et une grande capacité d’adaptation. Pour continuer à fonctionner au mieux, il a au moins 2 exigences : des rythmes respectés et des temps de récupération réguliers.

Ainsi parmi ses meilleurs alliés, le sommeil occupe une place centrale. Dès qu’il se dérègle, les conséquences se font sentir : baisse d’attention, difficultés de mémorisation, irritabilité, émotivité accrue… À l’inverse, une nuit de sommeil réparateur recharge les batteries du cerveau, soutient la mémoire et améliore la gestion des émotions.

Or souvent les personnes âgées se plaignent de leur sommeil. Il leur arrive alors de prendre des habitudes qui peuvent accentuer ces difficultés passagères et même normales avec l’avancée en âge. Comment les aider à se réconcilier avec leur sommeil ? Quelles techniques peuvent les accompagner lors de nuits écourtées ? Comment apprendre à se connaître pour améliorer la qualité des nuits ?

En partenariat avec l’association Brain Up, la ville de Rennes et le centre de prévention de l’AGIRC ARRCO propose de participer à l’atelier « bien dormir et prendre soin de son sommeil » pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil, les effets de l’âge et les signes avérés d’un mauvais sommeil. C’est aussi l’occasion de partager des expériences avec d’autres participants et de connaître les conseils et les techniques pour garder un sommeil récupérateur.

Une conférence autour des rythmes de vie aura lieu le vendredi 18 septembre, de 14h30 à 16h30 au centre de prévention de l’AGIRC ARRCO, situé 26 boulevard de Beaumont à Rennes. Elle sera animée par une psychologue. A l’issue de cette conférence, vous pourrez vous inscrire à un atelier de 8 séances thématiques animées par une psychologue et une sophrologue, qui aura lieu les vendredis 2, 9, 16 octobre, 6, 13, 20 et 27 novembre 2026 (15 places disponibles).

Parcours gratuit ouvert à toutes les personnes âgées de 60 ans et plus. Inscription à la conférence et renseignements auprès du centre de prévention par mail à l’adresse : accueil.rennes@centredeprevention.fr ou par téléphone au 02 99 92 25 25. Inscription pour la conférence possible sur le site Pour Bien Vieillir Bretagne (inscription en ligne = validation automatique d'inscription).

Ce programme est financé grâce au soutien de Pour Bien Vieillir Bretagne et de la Commission des Financeurs de l’Ille-et-Vilaine.