Salle communale
6, Rue de Normandie - 35460 Saint-Marc-le-Blanc
Localiser
Du 16/09/2026 au 09/12/2026
14h - 16h
Le cerveau fonctionne en permanence et mobilise de nombreuses ressources tout au long de la vie. Pour préserver ses capacités, il a besoin de rythmes réguliers et de véritables temps de récupération. Parmi ses principaux alliés, le sommeil occupe une place essentielle : il favorise la mémorisation, régule les émotions et soutient l’attention. Lorsqu’il est perturbé, les répercussions se font rapidement sentir sur la concentration, l’humeur et le bien-être.
Face aux troubles du sommeil, plus fréquents avec l’avancée en âge, le CLIC du Pays de Fougères et la commune de Saint-Marc-le-Blanc proposent, en partenariat avec l’association Brain Up, le programme « Le sommeil et le cerveau : deux alliés qui font la paire ». Cette action de prévention, non thérapeutique, est animée par un psychologue-sophrologue. Elle a pour objectif d’aider les participants à mieux comprendre le fonctionnement de leur sommeil afin d’adopter des habitudes favorables à un repos de qualité et de limiter le recours systématique aux médicaments.
Le programme débute par une conférence ouverte à tous, consacrée aux liens entre le sommeil, la fatigue et le cerveau. Elle sera suivie d’un atelier composé de huit séances de deux heures. Au fil des rencontres, les participants découvriront les mécanismes du sommeil, son évolution avec l’âge, les comportements susceptibles de le perturber ainsi que les bonnes pratiques favorisant un endormissement et un sommeil réparateurs. Des outils d’auto-observation et des techniques simples de relaxation et de récupération leur seront également proposés pour améliorer durablement la qualité de leurs nuits.
Cet atelier est gratuit.
La conférence de présentation aura lieu le mercredi 16 septembre à 14 h, à la salle communale. Les inscriptions aux ateliers pourront être effectuées à l’issue de cette réunion. Les séances auront lieu les mercredi 30 septembre, 7, 14 octobre, 4, 18, 25 novembre, 2 décembre et 9 décembre.
Toutes les séances se dérouleront de 14 h à 16 h, à la salle communale.
Renseignez-vous et inscrivez-vous en contactant Caroline Bertaud, déléguée régionale pour Brain Up au 0743666287 (Sms) ou par mail cbertaud@brainup.fr. ou sur le site https://www.pourbienvieillirbretagne.fr/
Ce programme est financé avec le soutien de « Pour bien vieillir Bretagne ».
Brain Up Association est une association loi 1901 qui conçoit, organise et déploie des programmes de prévention santé et d’accompagnement auprès de tout public (jeune, salarié, retraité). Plus d’infos : www.brainup.fr
Infos pratiques
Salle communale
6, Rue de Normandie - 35460 Saint-Marc-le-Blanc
Contact : Caroline Bertaud
07 43 66 62 87
Du 16/09/2026 au 09/12/2026
14h - 16h
15 places disponibles
Inscrivez-vous !
Pour contribuer à rester en bonne santé, nous avons besoin de respecter les rythmes : les rythmes par l'ancrage de certaines activités régulières (à commencer par l'activité physique), par l'équilibre entre les repas, par le respect et le soin porté à son sommeil. Les rythmes, c'est aussi s'écouter, choisir et prendre le temps d'apprécier (gestion du stress et des émotions).
Vous êtes retraité(e) et vous vivez à domicile ? Vous souhaitez rester en forme en pratiquant régulièrement une activité physique adaptée à votre condition ? Quels que soit votre état de santé et vos envies, il existe des activités physiques faites pour vous ! Participez à la réunion d'information à Acigné le lundi 7 septembre 2026 à 13h30 à la salle du Moulinet. Vous pourrez ainsi vous inscrire au programme de 12 séances qui suivront.
Le programme d'Activité Physique Adaptée se déroule sur un cycle de 12 séances d'1h00. Il s'adresse aux personnes autonomes (GIR 5 et 6), qu'elles soient aidantes, bénévoles ou personnes âgées vivant à domicile ou en EHPAD. Les séances conduites, dans ce cadre, portent notamment sur l’évaluation des capacités motrices des personnes bénéficiaires de l'action, l’évaluation du risque de chutes, le développement d’activités physique avec ou sans aides matérielles et d’ateliers d’équilibre et de motricité. Un bilan physique individualisé, avec tests, en groupe sera réalisé lors de la 1ère séance, prévue le 16 Septembre 2026. Ces tests sont comparés en évaluation lors de la dernière séance. Ces séances sont encadrées par des éducateurs APA de l'Association Siel Bleu.
L’alimentation est une alliée indispensable à notre santé. Elle peut aussi être une ennemie redoutable. Tout en gardant le plaisir de manger et l’esprit de gourmandise, il est possible d’adapter son équilibre alimentaire en fonction de ses besoins et de ses contraintes.